Lasten ja nuorten päivitetty liikkumissuositus julkaistiin 7.4.2021.
Kaikille 7-17-vuotiaille lapsille ja nuorille suositellaan reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään tunnin verran päivässä. Määrä voi kertyä useista liikkumishetkistä päivän aikana. Pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää.
Sekä kestävyystyyppistä, rasittavaa liikuntaa että lihasvoimaa edistävää liikkumista suositellaan vähintään kolme kertaa viikossa. Tärkeää on liikkumisen monipuolisuus ja kehon liikkuvuuden ylläpitäminen ja parantaminen.
Suositukset kannustavat myös arkiliikunnan lisäämiseen ja palautumisen huomioimiseen muun muassa riittävän levon ja unen avulla.
Lue lisää:
